אינסומניה / נדודי שינה / Insomnia

רקע לנדודי שינה - רפואה קונבנציונאלית

האינסומניה מוגדרת כקושי להירדם או לישון מספיק זמן. האינסומניה גורמת לעייפות מתמדת. נדודי שינה יכולים להיות קשורים למחלה, במיוחד אם קיימים תסמינים אחרים, אך בדרך-כלל הם נובעים מדאגה ומבעיות נפשיות .

מהי הרפואה ההודית? שאלות נפוצות

גורמים לנדודי שינה לפי הרפואה ההודית

• לחץ נפשי.
• עבודה בשעות ארוכות.
• דאגות.
• פחדים.
• כעסים ועימותים.
• מחשבות טורדניות.
• עודף בדיבור וצעקות.
• צריכה מוגזמת של אלכוהול, קפה ותבלינים חריפים.

סימפטומים של נדודי שינה

• קושי הרדמות.
• קימה בשעה מוקדמת בלי יכולת לחזור לישון.
• קימה מספר פעמים במהלך הלילה.
• שינה לא עמוקה ותשישות בבוקר.
• עייפות ותשישות.
• חולשה.
• עצבנות.
• חוסר ריכוז.
• בעיות בזיכרון.

טיפול בנדודי שינה לפי הרפואה ההודית

הטיפול בנדודי שינה מתבצע בכמה רמות:

•   תזונה – מעבר הדרגתי לתזונה שמאזנת הנפש. מזונות מועדפים: אורז, חלב (למי שלא רגיש), ביצים, עוף, דגנים, פירות. מזונות לא מומלצים: אוכל מטוגן, תבלינים חריפים, מלח בכמויות גדולות, אלכוהול, קפה, צ'ילי.
• שימוש בשמנים רפואיים – עיסוי קרקפת, עיסוי גוף כללי, ניסוך שמן על המצח.
• הפנייה ליוגה ולמדיטציה על מנת לתת לאדם כלים להרגעה עצמית.

עשבי מרפא לנדודי שינה

• מטרת עשבי המרפא הם לאזן ולהרגיע את הנפש: asparagus racemosus, withania somnifera , herpestis moniera ואחרים.

• הכנסו לרשימת התפוצה וקבלו עדכונים, מתכונים וטיפים!
• שלח את הכתבה לחבר>>
• למדורים: טיפול במחלות – צמחי מרפא – מתכוני בריאות – קורסים – מזון מרפא – פורום – מאמרים